一场秋雨一场寒，秋分一过，天气渐渐转凉，你们知道如何更好地照顾自己吗?
秋季养生
气温渐凉，添衣锻炼防感冒
秋分过后，天气转凉，早晚温差大，气温反复无常、忽凉忽热，要关注天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强身体抵抗力，以预防感冒等疾病的发生。
秋燥盛行，补水润肺要防燥
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，不少人会有眼睛干涩、咽喉干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状。应注意按时休息，多补充水分，必要时可对空气进行加湿，同时多摄入一些滋阴润肺的食物，如芝麻、梨、银耳、薏米、鸭肉等。
同时，喝茶也是秋季养生的一个很好的选择哦。秋天喝茶不仅能够防秋燥、还具有强体养生功效。
秋天喝茶的4大好处
1.润肺防燥
秋燥盛行，会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，一些特定茶类柑普茶、普洱生茶、菊花茶等具有很好的润肺作用，同时喝茶可以摄入大量的水分和维生素，它的止渴生津作用，有利于改善咽喉干燥的症状。
2.告别秋膘，调养脾胃
秋天气候转凉，天气不再炎热，人们的食欲旺盛，而且民间也有“贴秋膘”的说法，但过多地进食可使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病的复发。
茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸等内含物质，可以通过减少血液中葡萄糖、脂肪酸、胆固醇的浓度，抑制脂肪细胞中脂肪的合成以及促进体内脂肪的分解代谢，具有突出的分解脂肪、减肥健美、消食解腻作用。因此，喝茶+进补的结合可以让你无烦恼地享受秋天哦。
3.提高抵抗力
秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒、咽喉发炎的多发季节。此外，秋季温和的气候环境有利于细菌的生长繁殖，容易发生关节炎、皮肤病等病症。
喝茶可以缓解咽喉不适，茶中含有多种维生素和微量元素，可以有效防治感冒;茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎也有明显效果。
4.明目清心抗衰老
茶叶中的胡萝卜素、维生素C、维生素B1等维生素群是维持眼睛生理功能必不可缺的元素物质，长期饮用有利于明目清心，除此之外，用茶水的热气熏眼睛还有利于缓解眼睛干涩、促进眼周血液循环。
同时，茶汤中的茶多酚具有强抗氧化力，有利于延缓衰老速度。
适合秋天喝的茶
普洱茶/黑茶：普洱生茶生津回甘、调节代谢能力比较好，能起到很好地“润”养;普洱熟茶/黑茶是消食解腻的强大帮手，秋季放肆进补也不怕。
柑普茶：国家呼吸病学专家钟南山院士研究结果表明，柑普茶有利于肝肺养护;同时柑普茶还具有化痰止咳、疏肝润肺等保健功效，是润肺防燥的佳品。
乌龙茶：半发酵乌龙茶也具有不错的清热解毒、降脂降胆固醇作用，对去燥、消脂有很大帮助。
秋季泡茶小建议
普洱茶和柑普茶冲泡，需要100℃的沸水冲泡。这个季节泡茶水温易降，为使香气和茶味充分析出，应充分把握每次烧开的水量，避免反复烧开;冲泡前可用开水烫热茶具再冲泡，或是选择保温性好一些的紫砂壶等冲泡。
秋季喝茶，润肺防燥，此时不喝，更待何时?
